Anatomske vzglavnike danes ne najdete več le v trgovinah s pohištvom ali hišnim tekstilom in dodatki. Pogosto jih predpisujejo tudi zdravniki – najpogosteje na ortopediji in drugih sorodnih oddelkih, in sicer kot podporno rešitev pri težavah z bolečinami gibalnega sistema ali hrbtenice. V današnjem članku si bomo ogledali, kako spati na anatomskem vzglavniku in katere različne vrste teh vzglavnikov poznamo.
Kako spati na anatomskem vzglavniku?
Teorija je ena stvar, praksa pa druga. Na našem blogu smo že pisali tudi o tem, kateri spalni položaj strokovnjaki najbolj priporočajo in kateri najmanj. Vendar si iskreno odgovorite, kolikokrat ste se zbudili v popolnoma enakem položaju, v katerem ste zaspali? Že med samim uspavanjem in prvo »izgubo zavesti« boste verjetno spremenili položaj. Enako velja tudi za spanje na anatomskem vzglavniku. Kljub temu so ti vzglavniki zasnovani tako, da se zjutraj zbudite čim manj zlomljeni in na primer brez bolečin v vratnem delu hrbtenice.
Anatomski vzglavnik – valj
Anatomski vzglavnik v obliki valja je eden najpreprostejših in prav tako eden najlažjih za uporabo. Lahko ga namestite klasično pod glavo, vendar je predvsem namenjen podpori vratu pri spanju na hrbtu ali boku. Glava tako ostane neposredno na podlagi (ali na velikem tankem vzglavniku), vrat pa ima ustrezno oporo v obliki valja.
Anatomski zdravstveni vzglavniki
Anatomski vzglavnik – val
Anatomski vzglavnik v obliki dveh valov z vdolbino na sredini se uporablja podobno, vendar je predvsem namenjen spanju na hrbtu oziroma na splošno ležanju in počitku. Medtem ko en val (običajno nižji) podpira vaš vrat, višji del pritrdi tudi teme glave. Vzglavniki so običajno čvrsti in najpogosteje izdelani iz spominske pene.
Vzglavnik iz spominske pene
Tudi klasični kvadratni ali pravokotni anatomski vzglavniki lahko bistveno povečajo udobje med spanjem. Podobno kot pri tršem ortopedskem vzmetnici, ki je lahko prvo noč manj udoben, se po določenem času zaradi njega lahko iz vašega življenja umaknejo bolečine v hrbtu. Tudi anatomski vzglavnik iz spominske pene se ne poleže hitro, pod glavo ostane čvrst in na primer pri spanju na boku stabilno ohranja vratno hrbtenico v vodoravnem položaju, podobno kot če bi si pod glavo položili svojo podlaket.
Trd anatomski vzglavnik
Trdi anatomski vzglavniki imajo podobno obliko kot foam roller, ki ga pozna vsak obiskovalec fitnes centrov. Ko se je po svetu razširil tako imenovani paleo spanec na trdi podlagi (na primer samo na podlogi za vadbo), se je skupaj z njim pojavil tudi spanec na tršem, čvrstem vzglavniku (ali popolnoma brez vzglavnika). Če želite preizkusiti, kako je spati na takšnem vzglavniku, je podobno, kot če bi si pod glavo dali na primer dvolitrsko plastenko vode. Na takšen vzglavnik se ne navadi vsakdo, vendar lahko tudi na njem spite na hrbtu ali boku.
Nosečniški vzglavnik
Posebna kategorija je nosečniški vzglavnik, ki lahko meri tudi do dva metra in ima obliko nekakšne kače. Gre za eno najboljših vrst anatomskih vzglavnikov. En konec položite pod glavo, k sredini se privijete (nosečnice si nanj dodatno »položijo« trebuh, drugi konec vzglavnika pa je usmerjen pod noge, zaradi česar kolenski sklepi ne pritiskajo drug ob drugega). O spanju v nosečnosti smo prav tako pisali na našem blogu.
Obstajajo tudi drugi anatomski vzglavniki, ki niso namenjeni predvsem spanju v postelji. To so na primer vzglavniki v obliki podkve, sedežni vzglavniki ter nastavljivi vzglavniki za sedenje na postelji z naslonjenim hrbtom. Tem se bomo posvetili v enem od naslednjih člankov.
Popestrite si sprostitev z udobno odejo