Verjetno ste že kdaj slišali nekoga, kako se pritožuje, da ima trd madrac in da ga je celo noč pritiskal, zaradi česar ni spal. Drugič pa preberete mnenje zdravnikov, ki trdijo, da je najzdravši spanec prav na trdem madracu. Kako je torej s trdoto madracov in kako izbrati trdoto, ki predstavlja kompromis med udobnim in zdravim spanjem? Vse boste izvedeli v našem članku.
Trd madrac
Kaj pravzaprav pomeni trd madrac? Je to madrac, ki nas pritiska in spominja na spanje na trdi tlakovani površini? Nikakor ne. Če nekoga kaj med spanjem pritiska, so to verjetno stari vdrti vzmeti, tak madrac pa je treba takoj zamenjati. Trd madrac ima lastnost, da na primer jedro sestavlja trdi del (na primer kokosova plošča), ki se ne deformira, ko nanj legene tudi težja oseba. Zgornji del madraca pa je lahko debel tudi do 5 cm in mehak, narejen na primer iz spominske pene. Naše srednje telo (od stegen do rebri) nosi največji del telesne teže, in prav ta del se lahko zlahka potopi v mehak madrac.
Vpliv na hrbtenico
Kaj se zgodi, če se med spanjem na boku sredi telesa potopite v premehki ali vdrti madrac? Vaša hrbtenica se nenaravno deformira, kar lahko sčasoma povzroči težave z gibalnim aparatom. Spanec na trdem in čvrstem madracu (ki je podprt s kakovostnim letvenim dnom) pomaga ohranjati zdravo lego tudi med spanjem. Spanec na pretrdi podlagi (na primer le 1 cm debeli podložki na trdi tleh) lahko povzroči bolečine v sklepih zjutraj. To pa ni primer trdih madracov, ki imajo zgornji sloj dovolj debel, da se prilagodi kolenom, komolcem, ramenom in tudi medeničnim kostem.
Trd madrac proti bolečinam v hrbtu
Bolečine v hrbtu imajo lahko nešteto vzrokov: od nepravilnega držanja telesa in prekomernega sedenja, preko naporne fizične dela, do različnih nevroloških težav ali t.i. stiskov. Najpogostejši razlog za bolečine v hrbtu je kombinacija slabih navad, s katerimi preživimo 24 ur na dan. Če sedite osem ur dnevno v službi, nato še osem ur sklonjeni na kavču brez gibanja in končate dan z osmimi urami spanja na premehkem madracu, se bolečine lahko pojavijo takoj. Trdoto madraca je zato treba izbrati glede na tabelo nosilnosti, da vsaj najpomembnejši del dneva preživite v zdravi legi. V naši ponudbi lahko izberete tudi madrac glede na nosilnost.
Izbira trdega madraca glede na bolečine v hrbtu
Trd madrac vam lahko zdravnik ali ortoped priporoči tudi glede na del hrbta, kjer občutite bolečine. Ne da se tega povsem posplošiti, a če vas boli zgornji del hrbta, med lopaticami, spanec verjetno ni vzrok. Bolečine v vratni hrbtenici so povezane z izbiro nepravilnega vzglavnika in spanjem na pretrdem madracu. V tem primeru je rešitev lahko izbira mehkejšega madraca in uporaba anatomskega vzglavnika. Pri spanju na boku in premehkem madracu se običajno pojavijo bolečine v ledvenem delu, saj je to najtežji del telesa, ki se potopi globoko v madrac in deformira hrbtenico v stranski smeri.
Trd madrac proti bolečinam v hrbtu za otroke
Izbira madraca s pravo trdoto je pomembna od zgodnjega otroštva do konca razvoja okoli 18. leta. Kar se v tem obdobju pokvari, boste v odrasli dobi težko popravili. V odrasli dobi lahko kakovosten madrac le še pomaga kompenzirati bolečine. Če pa ne zanemarite izbire in trdote otroškega madraca, boste otrokom v prihodnosti prihranili neprijetne zaplete.
Kako nadomestiti trd madrac
Spanec na trši podlagi lahko preizkusite tudi doma, brez nakupa novega madraca. Ena možnost je spanec na kavču. Preizkusite lahko tudi spanec na omenjeni podložki; zagotovo vam ne bo škodilo. Če pa se zjutraj zbudite še bolj otrpeli, ne obupajte takoj. Vaši oslabeli mišice in sklepi se morajo navaditi na novo lego med spanjem. Po nekaj dneh se telo privadi na tršo podlago in boste uživali v kakovostnejšem spanju.
Pa mehki madraci?
Mehki madraci niso za zavržek, vendar niso primerni za vsakogar. So izjemno udobni in zdrav mlad človek nima težav s spanjem na mehkem madracu. Če pa se zbujate z bolečinami v hrbtu ali drugih delih telesa, razmislite o zamenjavi starega madraca za trši.