Zehanje – pojav, ki še vedno ne da miru niti nekaterim znanstvenikom. O zehanju obstaja veliko različnih hipotez, pri čemer so mnoge med njimi napačne. Za vas smo zbrali najbolj zanimiva dejstva o zehanju in verjamemo, da med branjem tega članka ne boste začeli zehati. Če se bo to vendarle zgodilo, brez skrbi – dokazano je, da že samo branje ali pogovor o zehanju pri večini ljudi sproži potrebo po tem, da si dobro zazehamo.
Naravno zehanje
Zehanje je nekaj, za kar boste na nekaterih dvomljivih spletnih straneh prebrali, da ga izvajajo samo ljudje. Že na prvi pogled je to neumnost, saj vsak lastnik psa, mačke ali celo rejec konjev oziroma domačih živali ve, da živali zehajo morda celo pogosteje kot ljudje. Zehanje je v družbi pogosto nekoliko nezaželeno, čeprav gre za popolnoma naravno reakcijo našega telesa, ki je ne moremo nadzorovati. Če pa zazehamo v družbi, si je bolje z roko pokriti usta.
Kako se možgani odzovejo na zehanje? Kaj se dogaja v ozadju?
Zehanje ni zgolj običajen refleks. Gre za zapleten odziv, pri katerem sodelujejo živčni sistem, hormonski sistem ter možganski centri, ki uravnavajo budnost.
Kaj se dogaja v možganih med zehanjem?
- Aktivirajo se področja, povezana z pozornostjo in uravnavanjem energije.
- Za kratek čas se poveča pretok krvi.
- Telo poskuša ponovno vzpostaviti optimalno raven budnosti.
- Živčni sistem ocenjuje, ali je treba preklopiti v bolj aktiven način delovanja.
Vzroki zehanja
Po najnovejših raziskavah naj bi bilo zehanje poskus našega telesa, da pridobi več kisika. Druga teorija pravi, da se telo na ta način poskuša ohladiti, saj ljudje najpogosteje zehajo v prostorih z višjo temperaturo. Druga hipoteza pravi, da se telo s pomočjo zehanja želi prebuditi. Pri zehanju se razširijo pljuča in kri se bolj preusmeri v obraz, kar naj bi pomagalo ohranjati budnost. Najpreprostejša razlaga pa je, da nam telo z zehanjem preprosto sporoča, da potrebuje spanec, ker je utrujeno, zato je treba poiskati najbližjo posteljo z udobno vzmetnico.
Udobne vzmetnice za vsako posteljo
Pogosto zehanje pri odraslih
Pogosto zehanje lahko pomeni težavo in ob njem ne bi smeli odlašati z obiskom zdravnika. Lahko je povezano z različnimi motnjami spanja (o hipersomniji smo na našem blogu pisali prejšnji mesec), lahko pa ga povzročajo tudi prekomerna utrujenost, psihična obremenitev ali nezadosten vnos tekočine.
Pogosto zehanje pri otrocih
Pri otrocih ima lahko pogosto zehanje enake vzroke kot pri odraslih. Lahko pa je pri otrocih povezano tudi s slabšim razpoloženjem, splošno apatijo, utrujenostjo ali pogostimi boleznimi. Če se vam zdi, da je vaš otrok začel pogosto in brez očitnega razloga zehati, se posvetujte s pediatrom, ki bo predlagal nadaljnje strokovne preiskave.
Kako zehanje vpliva na produktivnost in koncentracijo?
Čeprav se lahko zdi moteče, ima zehanje presenetljivo pozitiven vpliv na našo delovno učinkovitost.
Koristi zehanja za možgane:
- kratkotrajno poveča pozornost,
- pomaga obnoviti miselno ravnovesje,
- zmanjšuje tveganje za morebitne mikrospance pri monotonih dejavnostih ter podpira kognitivno stabilnost pri dolgotrajni koncentraciji.
Ali je zehanje nalezljivo?
Da. Tudi tukaj obstaja veliko različnih poskusov, pa tudi videoposnetkov s skritimi kamerami, na primer iz čakalnic pri zdravniku. Če hitro začnete zehati v skupini ljudi, verjetno spadate med zelo empatične osebe. Obstajajo celo nekatere raziskave, ki odsotnost zehanja v skupini, kjer drugi zehajo, povezujejo z določenimi psihopatskimi ali asocialnimi lastnostmi posameznika. Če vas tudi tiha zdravniška čakalnica, polna ljudi z izdihanim zrakom in zehanjem, ne pripravi do zehanja, ni razloga za skrb – to še ne pomeni, da ste psihopat.
Nalezljivo zehanje je fascinanten pojav, ki znanstvenike zanima že desetletja. Ne gre za šibkost ali pomanjkanje discipline, temveč za naraven odziv možganov.
Možni razlogi za nalezljivost zehanja v družbi:
- Zrcalni nevroni – možgani samodejno posnemajo vedenje drugih.
- Družbena sinhronizacija – skupina ljudi nezavedno usklajuje raven budnosti.
- Že omenjena empatija – ljudje z večjo stopnjo empatije se na zehanje drugih pogosteje odzovejo.
- Razvojno vedenje – po mnenju antropologov je lahko nekoč šlo za signal skupini, da je čas za počitek ali nasprotno za določeno aktivnost.
Zazehamo si
Mirno si zazehamo, kadar koli lahko. Zakaj? Pri zehanju se na primer odpre Evstahijeva cev, kar pomaga pri izenačevanju pritiska v srednjem ušesu. Poleg tega se skozi dovolj odprto Evstahijevo cev iz srednjega ušesa odstranjujejo različne nečistoče in tekočine, ki lahko povzročijo vnetja in okužbe. Pri zehanju si poleg tega razgibamo tudi obrazne mišice in čeljustne kosti. Pazite pa, da si pri tem ne »izpahnete čeljusti«.
Pogosta vprašanja o zehanju
Ali lahko zehanje kaže na zdravstvene težave?
V večini primerov ne. Če pa je izjemno pogosto in ga spremljajo tudi drugi simptomi, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Zakaj zeham, ko sem nervozen?
Telo poskuša zmanjšati napetost in stabilizirati dihanje. Gre za naraven odziv živčnega sistema.
Ali je res, da zehanje ohlaja možgane?
Obstajajo teorije, ki to nakazujejo, vendar se znanstvena skupnost glede tega še ni popolnoma poenotila.
Zakaj nekateri ljudje zehajo pogosteje kot drugi?
To je lahko povezano s temperamentom, stopnjo stresa, spalnimi navadami, pa tudi z občutljivostjo živčnega sistema.
Ali lahko zehanje preprečimo?
Kratkotrajno da, vendar si telo običajno »uveljavi svoje« in zehanje se prej ali slej vseeno pojavi, le nekaj sekund ali minut kasneje.