Bolečina v hrbtu lahko ne le pokvari vaš dan in oteži običajne naloge, ampak v bistvu tudi popolnoma onemogoči izvajanje tistih najbolj osnovnih nalog. Kdor se je kdaj srečal z bolečino v hrbtu, ve, da je najboljša akutna rešitev za trenutek leči in raztegniti celo telo. Kaj pa, če vas hrbet boli zjutraj po prebujanju ali celo vedno, ko ležete k popoldanskemu počitku ali večernemu filmu? Berite naprej.
Vzroki za bolečino v hrbtu po spanju
Če se vsako jutro zbujate z bolečino v hrbtu, je treba poiskati vzrok, ki na vas vpliva med spanjem. Med najpogostejše spada neprimerna vzmetnica, pa tudi slaba lega med spanjem. Ljudje pa pogosto pozabljajo tudi na to, da se med spanjem lahko zlahka "odkrijejo" in če imate v spalnici tudi le majhen prepih, vam bo hrbet brez težav prepihalo in do jutra boste imeli resen problem. Nazadnje je lahko bolečina v hrbtu povzročena tudi na primer z izbočenimi diski (kar je na primer posledica sedečega dela), ki prav med nočjo najbolj otrdijo na napačnem mestu in po prebujanju opozorijo nase.
Bolečina v hrbtu pri ležanju
Če se bolečina pojavlja neposredno med ležanjem, bo vzrok verjetno spet povezan s kakšno staro poškodbo ali dislokacijo kakšnega majhnega dela hrbta, na katerega izvajate pritisk prav s spremembo položaja iz sedečega v ležečega in zato se pojavi bolečina. Če se bolečine v hrbtu pojavljajo dolgoročno, ne odlašajte z obiskom zdravnika. Ta vas bo poslal na vsa strokovna preiskovanja, ki bodo lokalizirala povzročitelja bolečine in vam pomagala, da ga odstranite. Lahko je res le neškodljiv izbočen disk, vendar je lahko razlog tudi veliko resnejši, na primer majhen tumor, ki pritiska na živce v bližini hrbtenice.
Ortopedske vzmetnice od Materasso
Kaj pomaga pri bolečini v hrbtu?
Položaj med spanjem je izjemno pomemben. Če imate težave z bolečinami v hrbtu, je najboljši položaj, ki vam bo pomagal zmanjšati bolečine vsaj na znosno mero, pri kateri lahko zaspite, položaj na trebuhu. Strokovnjaki ga ne bi uvrstili na prvo mesto najboljših položajev za spanje, vendar vam ta položaj pomaga hrbet nekoliko raztegniti, pa tudi sprostiti morebitni pritisk, ki deluje nanj.
Poskusite zamenjati vzmetnico
Nepravilna vzmetnica lahko pokvari spanec tudi najbolj vzdržljivemu spalcu. Splošno velja, da je bolje izbrati tršo in trdnejšo vzmetnico (na primer kokosovo vzmetnico ali žepkasto vzmetnico), ki bo zagotovila zadostno oporo predvsem vašemu središču telesa in ne bo dovolila, da bi zadnjica in trup, na primer pri spanju na boku, "potonila" globoko v vzmetnico in zvila vašo hrbtenico kot paragraf.
Redna vadba proti bolečinam v hrbtu
Ko smo omenili položaj na trebuhu za spanje kot pomoč pri lajšanju bolečine, vedite, da iz tega položaja izhaja tudi množica razteznih vaj, namenjenih zatiranju bolečine v hrbtu. Navodila z osnovnimi vajami za raztezanje bodo verjetno prva stvar, ki jo boste dobili od zdravnika. Med naprednejše metode spada tako imenovani SM Sistem, ki je dobesedno čudež, ki pomaga tudi pri tistih kroničnih in na prvi pogled neozdravljivih bolečinah v hrbtu. Poleg tega je to spet le niz preprostih in lahkih vaj z vrvmi, ki se jih naučite v eni uri in jih lahko brezplačno vadite doma za vedno. Zdravila, injekcije in operacije bi morale biti šele zadnja možnost pri reševanju težav z bolečinami v hrbtu.